ニキビ・肌荒れに必要な栄養素は、ズバリ！「ビタミンＢ2」です!!
ビタミンＢ2は、肌が健康な新しい細胞をつくるのに欠かせない栄養素。
ビタミンＢ2が不足すると、正常な細胞がつくられなくなり、ニキビなどの肌荒れや口内炎などの症状が出やすくなります。
ビタミンB2が多く含まれる食材は、動物性だとレバーやうなぎ、植物性なら納豆や卵、牛乳や乳製品に多く含まれています。
しかし、そうと分かっていても、普段の食事だけで1日に必要な量を摂取することは難しいですよね・・・
そこで取り入れたいのが気軽に栄養を補えるサプリメント!!
おすすめサプリメントで、食事で摂取しきれない栄養素を上手に補いましょう。
マツキヨで買える！ビタミンBおすすめサプリメントランキング！！
DHC ビタミンBミックス
DHC ビタミンBミックスは、ビタミンB群全8種類にイノシトールをプラスした総合サプリメントです。
ビタミンB群は肌のコンディションを整える、美容面でも欠かせない栄養素。疲労回復やダイエットにもおすすめです。
| 販売価格 | ￥442 (税込み) |
|---|---|
| 成分 | 2粒(1日分)あたり ナイアシン40mg、葉酸200μg、 ビオチン50μg、ビタミンB12 20μg、 パントテン酸40mg、ビタミンB1 40mg、 ビタミンB2 30mg、ビタミンB6 30mg、 イノシトール50mg |
小林製薬 ビタミンB群
小林製薬 ビタミンB群は、飲みやすい小型タブレットで、身体に必要な8種類のビタミンB群を配合。
不規則な生活を送っている方にもおすすめです。
| 販売価格 | ￥723 (税込み) |
|---|---|
| 成分 | 1粒あたりの含有量(1日2粒が目安) ビタミンB112.5mg ビタミンB26.0mg ビタミンB65.0mg ビタミンB121.8μg ナイアシン7.5mg パントテン酸15mg ビオチン36μg 葉酸100μg カルシウム0.28〜2.8mg イノシトール20mg |
ディアナチュラスタイル ビタミンB群
ディアナチュラスタイル ビタミンB群は、8種類のビタミンB群を1粒で簡単に摂取できます。
忙しい方や不規則な生活をされている方におすすめです。無香料・無着色、保存料無添加。
| 販売価格 | ￥507 (税込み) | |
|---|---|---|
| 成分 | 1粒(1日分)あたりの含有量 ビタミンB1 30mg ビタミンB2 33mg ビタミンB6 30mg ビタミンB12 20µg ナイアシン 40mg パントテン酸 40mg 葉酸 200µg ビオチン 45µg |
一般的にサプリメントの摂取は、食後30分以内が望ましいとされています。これは食事を活発に消化しているタイミングに合わせることで、サプリメントの吸収率を高めるためです。
さらに、ビタミンB群を同時に摂取することにより、相乗効果が高まるので、サプリ選びの際にはビタミンB群が配合されたものがより効果的です。
サプリメントはあくまでも「補助」食品であることを忘れず、身体に必要な成分を必要な分だけ補うようにしましょう。そして、必ず用法・用量を守って摂取することが重要ですよ。
