水分補給にもさまざまな飲み物のがありますが、おすすめは「お茶」です。
日本人にはごく身近な存在のお茶ですが、お茶成分の組み合わせによる効果は非常に興味深い分野で、さらなる研究が続けられているほどです。
お茶は毎日続けられる健康的で身近な飲み物であり、ニキビにも効果のあるすぐれもの。お茶を飲まなくちゃもったいないと思わせるほど、改めて感じるお茶パワーはすごいのです!!
世界中にお茶の種類はたくさんありますが、日本を代表する緑茶(日本茶)は健康によい影響を与える成分が多く含まれ、実に多様な効果・効能があります。
代表的な成分としてよく知られているのはカテキンです。
カテキンには血中のコレストロールの低下や体脂肪低下作用、抗酸化作用、がん予防など多くの効能があるとされ、驚くべき健康性が近年クローズアップされています。
思春ニキビと緑茶
緑茶にはニキビ解消に効果のある成分がバランスよく含まれていて、一度は耳にしたことのあるカテキン以外にも、身体の免疫力をアップさせる成分が数多く含まれています。
ビタミン類(Ｃ,B2,葉酸,B-カロテン,ビタミンE)、サポニン、フッ素、アミノ酸、ミネラルなど、皮膚や粘膜の健康維持(コラーゲン形成)、虫歯予防、抗インフルエンザ作用、リラックス作用などの効果があり、弾力性のあるみずみずしい美肌に欠かせないビタミンCは、緑茶三杯でりんご一個に匹敵するほどたくさん含まれています。
ビタミンCは肌に弾力性を与え水分の減少を防ぎ、肌の色を黒くするメラニン色素の生成を抑制する効果もあり、緑茶に含まれるビタミンCは、熱に強く８０度でも壊れないうえに、保存にもすぐれた特性があります。
思春期ニキビとその他のお茶
緑茶の他にニキビに効果のあるお茶としておすすめなのは、ハトムギ茶とドクダミ茶です。
ハトムギ茶は、肌をなめらかにすることで知られています。緑茶のような茶木(茶葉)からではなく植物のハトムギの実から作られていて、たんぱく質、ビタミン類(B1,B2)、カルシウム、鉄、食物繊維、リン、カリウムなどの栄養が豊富なため「穀物の王様」と呼ばれています。
その豊富な栄養素で免疫力を高め、新陳代謝を促進することがニキビ改善に効果があるとされています。
また、ハトムギ(漢方名 ヨクイニン)はにきび治療薬や化粧水(成分名ハトムギエキス)に配合され、塗って良し飲んで良しのすぐれものです。ノンカフェインで赤ちゃんからお年寄りまで安心して飲めますが、妊婦さんには不正出血や流早産を引き起こす危険性があるので注意が必要です。
ドクダミ茶は、老廃物を体外へ排出するデトックス効果が高いことで知られています。血液をきれいにする解毒作用がニキビ改善に効果があるだけだけじゃなく、腸をきれいにする便秘解消の効果もあり、肌と腸内環境は密接な関係があることからダブルでニキビ改善に効果があります。
ドクダミ(生薬名 十薬)は、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、マンガン、亜鉛などのミネラルが豊富で、漢方にも使われ、昔から優れた薬草として有名です。ノンカフェインで赤ちゃんからお年寄りまで安心して飲めますが、お腹がもともとゆるい人が飲むと下痢しやすくなるので、飲み過ぎには注意して下さい。
わたし達の身体はほとんど水でできています。日頃から質の良い水分を体内に十分取り入れて健康を維持することが理想的です。だったらお茶を飲まなくちゃもったいない!!
薬とは違い即効性は期待できませんが、毎日続けることでニキビができない体質に変えていく作用のある、お茶を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？ 自分にあった飲みやすいお茶を見つけてくださいね。
